【生活保健】中老年朋友的“枕边书”

许多中老年朋友爱在枕边放一本书，供闲暇时随时翻阅，从中汲取知识和智慧。这里我要向大家推荐一本有益身心健康的“枕边书”，那便是福建老年报社编辑、福建科学技术出版社出版的《中老年健康金钥匙》。

　　这本书虽然已经出版一段时间了，但笔者近日才与之晤面，一气读了部分章节，生发出一种“相见恨晚”的感觉。此书洋洋洒洒80多万字，分“心理保健篇”“保健篇”“中医药篇”“家庭医生篇”“肿瘤防治篇”“百岁老人篇”六部分及附录“健康体检”。涵盖心理健康、生活方式、平衡营养、科学锻炼、家庭小药箱、中医诊病常识、古今妙方等领域，堪称一部内容丰富、适用性强的养生百科全书。

　　福建省政协原主席游德馨为该书作序。序作者将该书特点概括为科学性、实用性、趣味性、条理性等，笔者深以为然。科学性，指文章大都从《福建老年报》“健康周刊”中遴选，同时吸收了各类权威保健书刊中相关内容；实用性，指内容丰富、涉及面广，一看就懂、一学就会，就像家里请来一位“家庭医生”；趣味性，指寓教于乐、生动活泼，可读性强；条理性，指分类准确、条例清晰，查阅方便。游老的这些评价和提示，以及福建老年报社原社长、总编辑薛来健写在本书前面的话，为读者如何阅读和理解这部健康宝典提供了基本思路和方法指导。

　　看人看事，“仁者见仁，智者见智”，读书亦如此。笔者读罢此书后，感悟颇深之处有三：

　　健康格言，言简意赅，富含哲理，须多记熟记。此为其一。在该书的第一部分第一章中选编了部分心理健康格言、生理健康格言，所占篇幅不多，但使人眼前一亮，顿生“画龙点睛”之感。这些养生格言吸纳了不少名人、智者健康长寿的经验，源于生活，来自实践，有很好的启示作用。如“千保健，万保健，心态平衡是关键”“身体健康是船，心理健康是帆”，强调保持良好心态对健康长寿的重大意义；如：“合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡”“刀闲易生锈，人闲易生病”“节制是最好的医术”等，则传授了生理健康的知识。这些健康格言蕴藏规律，妙语哲理并存，不失为利于养生的良药，简便易行，每个人都可以做得到。

　　保持健康，既靠医药，更靠自己，须精神挺立。此为其二。有人说，每个人都有两个医生：一位是医院的大夫，一位是你自己；大夫靠药物赶走疾病，自己靠精神赢得健康。人的躯体和精神是一个不可分割的整体。精神健康，躯体才能健康。一个人如果思想精神消沉、崩溃了，即使躯体无大碍，也是很危险的。因此，要想保持健康，既需要生活规律、合理膳食、加强体育锻炼，更需要多读书以充实自我、多交友以开阔自我、多做有益的事以快乐自我，这样健康和长寿就会向你招手。

　　他人经验，借鉴参考，不可照搬，须因人而异。此为其三。该书的第六部分选择了部分百岁老人健康长寿的秘籍，他们的养生之道有共性也有个性。共性是都有乐观的心态、规律的生活、家庭的和睦等；个性的各有特色，如张天福喜欢饮茶，赵玉林靠诗、书养生，李云诚健步行促健康，卓克淦不离麻将加咖啡……这些明显带有个性特征，对他们管用，不一定对他人适用。俗话说得好：“适合自己的才是最好的”。因此，在追求健康和长寿时，不可盲目跟风，更不可削足适履，要找到适合自己的最佳方式。

　　最后，祝各位中老年朋友从《中老年健康金钥匙》一书中读出好心态、好状态，把健康的金钥匙牢牢掌握在自己手中。